Vamos começar!
Etapa 1
Em primeiro lugar, quero que reflitam sobre o vosso percurso
até aqui, as vossas angustias, problemas, maus momentos, bons momentos, o que
for! Procurem encontrar paz e equilibrio dentro de vocês, não estou a dizer
para resolverem todos os vossos problemas sociais, emocionais e pessoais. Por
cada momento mau, pensei em dois bons ;)
Depois disto, quero que se olhem ao espelho, façam uma lista
do que vocês amam em vós (olhos, cabelo, etc.) , incluam igualmente as vossas
qualidades psicológicas (simpatia, generosidade,etc), coloquem essa mesma
listas num sitio que possam ver todos os dias, para se relembrarem de quem são e
do que valem, e que o numero na balança nao abala nada disso!
Etapa 2
Têm agora ao vosso dispôr a hipótese de ter um acompanhamento
personalizado, se o desejarem enviem um e-mail para iararodriguesdiet@gmail.com.
Se não o desejarem, continuem a ler e respondam às questões
e solicitações
O método que decidi aplicar é o do Drº Pierre Dukan,
contituído por quatro fases:
1ª fase: ataque (1 a 10 dias)
2ªfase: transição (até adquirir o peso desejado)
3ªfase: consolidação (10 dias por cada quilo perdido)
4ªfase: manutenção (para o resto da vida)
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- Tirem as vossas medidas (peso, altura, cintura, anca, peito, coxas)
- Tirem fotos ao vosso corpo
- Definam uma meta (sejam realistas!! Mais vale uma pequena meta alcançável)
- Ganhem inspiração e preparem se para uma jornada que vos mudará certamente!
Não desistam, é obvio que vão haver alturas que estão fartas
e o que mais querem é um belo bolo de chocolate mas peguem nas vossas fotos
antigos e lembrem que foi esse mesmo bolo que vos levou ao que eram e que vos
fazia tão infelizes.
Bora lá! ;)
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