Primeiro que tudo, é importante referir que farelo e flocos de aveia são D-I-S-T-I-N-T-O-S, ainda que provenientes do mesmo grão têm características diferentes.
E afinal quais são as diferenças?
(Para as mesmas quantidades)
- O farelo tem 18g de fibras, 20g de proteínas e 1 colher de sopa cheia tem cerca de 44 calorias.
- Por outro lado, os flocos de aveia têm apenas 8g de fibras e 12g de proteínas. Em termos caloricos tem mais ou menos o mesmo que os flocos de aveia, 52 calorias.
Conclui-se que o farelo proporciona uma maior satisfação devido à elevada concentração de proteínas e fibras por muito menos calorias.
O farelo ainda apresenta outra qualidade nesta dieta, para além da satisfação ao longo do dia, ajuda imenso o trânsito intestinal. É provável que os intestinos fiquem um pouco "presos" devido às alterações que foram feitas na vossa alimentação! E ainda ajuda a ELIMINAR GORDURAS!!
É O-B-R-I-G-A-T-Ó-R-I-O nesta dieta consumir diariamente 1 colher de sopa e meia na primeira fase. Assim que vão mudando de fases a quantidade aumenta.
Podem encontrar o farelo de aveia na maioria dos supermercados e com preços bastante acessíveis.
É provável que não seja uma coisa muito deliciosa se for comida a seco, ou sem mais nada a acompanhar mas existem receitas deliciosas e com pouquíssimas calorias que podem ser comidas nas várias fases da dieta, como por exemplo, misturadas com iogurtes ou leite, em panquecas, crepes mistos, pão de microondas...Ficaram curiosas? Então não percam as receitas que chegam muito em breve :)
Espero que tenha esclarecido todas as duvidas, no entanto se continuam com questões em relação a este ou outro assunto, deixem nos comentários, terei todo o gosto em responder :D
Aproveito para relembrar a o meu e-mail, iararodriguesdiet@gmail.com , para onde poderão perguntar o que quiseres, partilhar a vossa história, os vossos progressos, etc. Terei todo o gosto em ler os vossos mails.
Continuem a lutar e a acreditar! Vocês conseguem!! Mantenham-se focadas :D
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