Eliminar gorduras

Apesar da dieta dukan (a que estamos a aplicar, mais detalhes aqui e também aqui) ser bastante eficaz, hoje trago-vos umas dicas para acelerar o processo de eliminação de gordura localizada.
Então vamos lá...

Dica 1 - Alimentos termogénicos

Conhecidos por acelerarem o metabolismo, estes alimentos aumentam a temperatura corporal, queimando calorias e ajudando no emagrecimento. São responsáveis por cerca de 10% do gasto calórico. Impressionante!

Podemos encontrá-los na canela, gengibre, chá verde, pimentas, salmão...

Dica 2 - Bebida milagrosa

Como falámos anteriormente o limão e o gengibre são excelentes aliados na dieta. Por isso, aqui fica uma sugestão...Em jejum bebam um copo de agua quente (não é preciso ser a ferver!!) juntei umas rodelas de gengibre fresco sem casca e uma rodela de limão. Não sabe muito bem, mas é optimo na eliminação de toxinas e gorduras (obviamente)!!

Dica 3 - Fibras

Funcionam como uma esponja de gorduras no organismo, absorvendo gorduras e eliminado pelo sistema excretor. Podem ser encontrados em sementes (de linhaça, girassol, abóbora, etc.), bagas goji, chia, "granola"...
Para quem está a ser fiel à dieta Dukan, o farelo de aveia chega e basta ;)

Dica 4 - Exercício!!

Grande novidade!! Todas sabemos que o exercício físico tem benefícios para a saúde, no entanto quando estamos a remodelar o nosso corpo, é importante saber escolher quais os exercícios.
quem procura eliminar gorduras deve investir mais no cardio (caminhadas, corridas, bicicleta, elíptica) e atividades aeróbicas.
Se o vosso objetivo é perder volume, tenham cuidado com a musculação!!

Peço imensa desculpa pela ausencia, mas tem sido bastante dificil arranjar um tempinho para vir cá, deixem as vossas sugestões para posts porque tenho andado sem inspiração :(

Mantenham-se concentradas no vosso objetivo! Os resultados podem demorar mas lembrem o que demora a chegar, demora a partir ;)