Dicas no supermercado

Um dos momentos cruciais da dieta é a escolha dos produtos, como tal seguem se um conjunto de dicas para vos ajudar a fazer as escolhas acertadas face à grande variedade que podemos encontrar nos nossos supermercado

Dica 1 - Esta até tenho vergonha de a pôr aqui, façam um pequeno lanche antes de irem às compras, com fome trarão mais do que realmente precisão.
Facto curioso, 45 minutos a empurrar o carrinho queima até 117 calorias!! Fantástico, nao acham?!

Dica 2 - Diferenciar produtos diet dos light.

Poís é, somos muitas vezes confrontados com estes produtos no supermercado e muitas vezes pensamos que é o mesmo, mas não é!

Produtos diet: consiste na isenção ou redução de um dos componentes nutricionais do produto original. Em geral é no açucar e por isso estes produtos são indicados para diabéticos e NÃO para quem quer perder peso

Produtos light: possuem uma redução no mínimo de 25% de qualquer substância fornecedora de calorias (gordura e açucara). Ideal para quem quer perder peso, no entanto devem ser ingeridos com M-O-D-E-R-A-Ç-Ã-O.

Dica 3 - Leiam os rótulos!

Não me estou só a referir às informações nutricionais, refiro-me igualmente à composição/ingredientes. Tenham o cuidado de verificar se, por exemplo, em vez de açucar o determinado produto tem adoçante. E como o fazer?
Lendo a lista de ingredientes, assim que encontrarem "edulcorante", saberão que esse produto é o indicado. Como podem ver na imagem abaixo, da teoria à prática!! No entanto lembrem-se de respeitar as listas de alimentos de cada fase!!

Rótulo de uma coca cola zero

Estas dicas não só são úteis para o tempo da dieta mas também para o resto das vossas vidas, isto se quiserem ser pessoas saudáveis ;)

Um grande beijinho, e muita força!! Estou a torcer por vocês :D